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备孕过程中要做这些准备你知道吗?

核心提示:   如何备孕是很多新婚夫妇的一个疑问,当然,很多人说不是只需要一步就够了吗?实际上,怀孕简单,可是怎么生一个健康的宝宝才是最重要的事。以下,我们就来看看怎么健康备孕。   怀孕前的准备孕前准备工作   1、饮食多样化   在孕前3个月,夫妻双方均

  如何备孕是很多新婚夫妇的一个疑问,当然,很多人说不是只需要一步就够了吗?实际上,怀孕简单,可是怎么生一个健康的宝宝才是最重要的事。以下,我们就来看看怎么健康备孕。

  怀孕前的准备孕前准备工作

  1、饮食多样化

  在孕前3个月,夫妻双方均要注意饮食多样化,加强合理营养,可以多吃一些对调养身体有益的食物,并注意补充叶酸。掌握好同房的次数,计算好排卵期,养精蓄锐,为男女双方生成优秀的精子和卵子创造有利的物质条件。

  2、作息正常

  尽量不熬夜,早睡早起,根据自己的爱好,因地制宜进行体育锻炼。可进行晨起慢跑,打羽毛球,晚间散步等运动,多到室外呼吸新鲜空气,以增强体质。作息正常,养成优秀的生活习惯。

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