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备孕吃什么?备孕期补充4种微量元素

核心提示:   备孕吃什么?我们都知道备孕期一定要补充营养,这样才有也许怀上健康的宝宝,可是,人们往往会忽视微量元素的补充。以下,女生私房话的小编就要提醒大家备孕期补充4种微量元素。   1.锌   锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大

  备孕吃什么?我们都知道备孕期一定要补充营养,这样才有也许怀上健康的宝宝,可是,人们往往会忽视微量元素的补充。以下,女生私房话的小编就要提醒大家备孕期补充4种微量元素。

  1.锌

  锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各式各样的先天畸形。

  富含锌的食物:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等,以动物食品更为丰富。

  补锌推荐食谱:鸡蛋瘦肉粥

  把大米淘干净,电饭煲内加上适量的水,然后再放入淘好的大米煮开;待大米煮好后,放入瘦肉馅再煮10分钟;然后再把打好的鸡蛋液均匀的倒入锅内;待粥煮开时,放入葱花、盐搅办,最后淋上香油即可。

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