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都说“一孕傻三年”!生完孩子记忆力超差,真傻还是假傻?

核心提示:   “一孕傻三年”!生个孩子记性倒退到公元前,记性差到连自己都嫌弃自己,都忍不住吐槽了/(ㄒoㄒ)/~~   ?sup2;竽宰硬还挥茫且淞Σ畹牟恢挂蝗……   @╰微笑传染嘴角的苦涩:每次洗了衣服用洗衣液泡了、洗了,就忘记拿出来晒,结果第二天重洗,好多类似的事件……   @CHEN伟涛:刚拿过的东西半个小时后就忘记放哪里了。   @poison颢:怀孕的时候记忆力尽

  “一孕傻三年”!生个孩子记性倒退到公元前,记性差到连自己都嫌弃自己,都忍不住吐槽了/(ㄒoㄒ)/~~

  ?sup2;竽宰硬还挥茫且淞Σ畹牟恢挂蝗……

  @╰微笑传染嘴角的苦涩:每次洗了衣服用洗衣液泡了、洗了,就忘记拿出来晒,结果第二天重洗,好多类似的事件……

  @CHEN伟涛:刚拿过的东西半个小时后就忘记放哪里了。

  @poison颢:怀孕的时候记忆力就变差,生完宝更是,脑子反应也慢半拍,反应迟钝。该如何办啊!

  @?raquo;?raquo;:太郁闷了,我现在记性差加上反应液迟钝,上班闹好多笑话,导致同事也笑我,该如何调整呢,急死我了!

  @小李子:在别人眼里我也算是一个事业成功的精明白领,但是生完孩子快一个月了,突然觉得自己好比变得很健忘,时不时问保姆宝宝上次喂奶是什么时候,还常常丢三落四的……

  @愿好人一生平平安安:昨天夜里小姨刚给的钱今天就忘了放哪了,老公提示说是不是昨天夜里给的钱在你那呢。这才想起来昨天晚接钱了,也许放哪了如何也想不起来了了,哎,以前的记性超好的。

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  怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降,主要是受这些原因影响:

  >>体内激素变化

  要知道,怀孕过程中,女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。而到了分娩之际,催产素又汹涌袭来。体内激素的升高与骤降都会影响到妈妈思维、记忆及认知水平,甚至造成心理情绪低落。因此新妈妈会有变“笨”的情况,但是随着时间的推移会逐步消失。

  >>长期疲劳、紧张

  有了宝宝后,妈妈的生活规律完全被扰乱。半夜三更给孩子换尿布、喂奶是常事,日间也要时刻盯着小宝宝,大脑长期处于紧张焦虑与睡眠不足的状态,人的反应能力及记忆能力自然会减弱。

  >>注意力倾向

  小宝宝出生后,他的一举一动全部是妈妈的全部,妈妈的重心会转移到孩子的身上,在处理事情时,排在前面的全部是与宝宝有关的。关于新妈妈来讲,她们要在短时间内去搜集学习照顾好小宝宝的知识和技能,自然会忽略掉周围的一些事情,产生健忘现象。

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  ✔补营养

  优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等全部是对大脑有利的元素。因此产后瘦身也要讲究饮食均衡,食谱里要包涵麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等全部是健脑的好食材。

  ✔补睡眠

  缺乏睡眠,会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律,至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光,有助于新妈提升睡眠质量。

  ✔补运动

  运动能使大量氧气通过大脑,还可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、瘦身操,或者是出门慢跑全部是很好的运动选择。

  ✔补心情

  产后压力大,会让你的肾上腺分泌皮质醇,过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到决定因素作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式,多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品,都能帮助减轻压力。

  ✔补大脑锻炼

  给大脑多种姿势锻炼,不仅能让大脑保持好状态,还能帮助你提升记忆力。

  读一本涉及不同历史、文化、信仰的小说,或者是看一本没读过的知识类书籍,都能渐渐地锻炼你的大脑。

  学着用联想记忆。把要记住几个单词或者数字用故事联想在一起,慢慢地会觉得自己越记越多。

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