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孕期12个好习惯让胎儿更聪明

核心提示:   想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。   做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎10月,生下可爱的小宝宝。   1、不瘦身、不超重   怀孕过程中是不适宜瘦身的,因为,如果孕妈咪以节食或

  想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。

  做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎10月,生下可爱的小宝宝。

  1、不瘦身、不超重

  怀孕过程中是不适宜瘦身的,因为,如果孕妈咪以节食或者偏食的方式来减重,有也许使胎儿无法得到均衡的营养,此外,妈妈抵抗力不佳时,容易感冒,间接会影响宝宝的健康。

  *最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

  *怀孕过程中如果体重过重的妈妈,要特别注意饮食调整,减少高热量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。

  *一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,意见妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来瘦身。

  2、孕期多活动

  怀孕过程中如果没有适度的活动,会使新陈代差、体力下降或者使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表视,孕期适当的运动或者活动,可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力,不管对胎儿或者是妈妈全部是非常好的。

  只要没有特殊的疾病问题,最好每一天都安排适合自己的运动,例如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇教练帮忙,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

  3、不可过度劳累

  *怀孕初期如果太过劳累也许造成出血、流产等症状,怀孕中后期如果太劳累也许会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

  *如果母亲觉得身体不舒服,肚子有紧紧的感觉,最好尽快卧床休息。

  *若已经出现出血或者明显子宫收缩时,就应当立即就医。

  怀孕过程中除了体力上的劳动不要太累之外,也要留意工作上的压力。董宇红医师表视,最好可以改变自己的心态,不要像孕前一样要求自己,给自己适时的喘口气。

  4、心情愉快很重要

  母亲与胎儿是一体的,当母亲心情平和、愉快时,身体就会保持健康、平稳的状态。相反地,如果母亲情绪激动,心跳会加快、血流也会改变,腹中的胎儿间接也会感到母亲的情绪变化。

  现今有一天比一天多的人重视胎教的重要性,专家们认为,如果母亲能保持愉快的情绪,期待胎儿的降临,那么整个孕产过程会比较顺利,也能生下健康、好脾气的宝宝。

  5、不碰烟酒

  *烟酒是孕妈咪的大忌。因为,吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等也许。*过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。所以,有抽烟或者喝酒的孕妇要绝对戒除,即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。

  一般人喜欢的咖啡或者浓茶,因为有咖啡因,也许会造成胎儿躁动,所以,最好能避免。

  6、多吃蔬果预防便秘

  *便秘几乎是多数孕妇都也许遇上的困扰,主要是因为怀孕过程中增大的子宫压迫而影响肠胃,使蠕动减少。

  *荷尔蒙分泌的改变,也是孕妇便秘的原因之一,而有些孕妇在怀孕过程中,活动量减少,也使得便秘问题越来越明显。

  *怀孕过程中每日都要摄取足够的蔬果以及水分。

  *要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

  *如果便秘非常厉害时,要找医师给予合适的药物,千万不可自己乱服泻药。

  *排便时也要注意力道,以免发生早产危险。

  7、穿着适当的衣着

  到了怀孕4~5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或者娃娃装,避免太紧的衣服,造成身体的不适或者行动不便。

  *孕妇多半易流汗,所以,最好选择吸汗、透气的材质;除了外面衣服需要更换之外,孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。

  *孕妇为了安全起见,以及避免腰酸背痛的问题,最好改穿低跟鞋或者平底鞋,不宜再穿危险的高跟鞋。

  8、阅读怀孕育儿书籍

  要当一个妈妈可不是一件简单的事,从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题,此外,关于新生命的诞生,许多新手妈妈会充满了担心,不知道怎么才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。

  准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或者是参加妈妈教室,相信就可以有机会成为一个达标的好孕妇。

  9、定期产检

  *定期产检是最基本也最重要的孕期守则,透过每次的产检,妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。

  *透过规律的产检,医师才有机会提早发现异常问题,让孕妈咪能较安心的渡过怀胎10月。

  *如果孕妈咪关于怀孕、生产有什么疑问,可以事先写下来。董宇红医师表视,利用产检的时候,询问医师,以减少心中的困惑。

  *而产检时通常都有几次照超音波的时间,新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝,相信会对新生命更加充满期待。

  10、生活规律、不熬夜

  *熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点,孕妈咪必需要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。

  *准妈咪生活规律,腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有优秀的作息,等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。 孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来,也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

  11、注意胎动

  孕妇从18~20周左右就可以感觉到胎动,胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标,特别是在怀孕28周~38周是胎动最为明显的月份。所以,母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

  *依规定,如果一个小时之内,宝宝有三次以上的胎动,或者是12小时之内有30~40次的胎动就算正常。

  *如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少,或者长时间停止胎动,就要注意也许是胎儿出现问题,应立即至医院检查。

  12、做好肌肤保养

  *怀孕过程中,鉴于孕妇体质改变,皮脂分泌会更加旺盛,使得有些孕妈咪脸部比较容易出油,而易产生痘痘问题。

  *如果状况厉害时,除了要改换保养品之外,也可以找皮肤科医师给予适当治疗。

  *有些人也许会出现皮肤干痒,此时,要特别注意保湿工作。

  *准妈咪冬天洗澡时,水温不要太高,尽量少用香皂或者沐浴乳。

  *怀孕过程中如果日晒过度,也许会加重孕斑的发生,所以,外出时要注意防晒的动作。

  *到了怀孕中后期,在腹部、大腿、胸部等部位,也许会出现妊娠纹的踪迹,因此,最好勤抹妊娠霜,并搭配适当的按摩,以减少纹路的产生。

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