宝宝午后小睡健康到位

2020-2-10 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 午睡是成长发育催化剂影响宝宝成长发育有两个重要因素,一是营养,一是睡眠。午睡作为夜间睡眠的补充形式,对宝宝的生长发育有很大的益处。1.改善饮食,增强免疫力经历上午的活动后,宝宝......
午睡是成长发育催化剂

影响宝宝成长发育有两个重要因素,一是营养,一是睡眠。午睡作为夜间睡眠的补充形式,对宝宝的生长发育有很大的益处。

1.改善饮食,增强免疫力

经历上午的活动后,宝宝的精力和体力会有不同程度的减退,此时需要适当午睡,使身心得以恢复。良好的午睡可以促进消化,改善食欲。

此外,午睡时体内胞壁酸分泌增多,这种被科学界称为睡眠的物质,既能催眠,又能增强人体的免疫功能。

爱心叮咛:午饭后30分钟内不宜立刻午睡。

2.改善疲劳,利于脑部发育

宝宝大脑发育尚未成熟,半天的活动使身心处于疲劳状态,午睡将使宝宝得到最大限度的放松,使脑部的缺血缺氧状态得到改善,让宝宝精神振奋,反应灵敏。

3.解放妈妈,利于宝宝健康成长

让宝宝养成午休的好习惯,可以给妈妈更多的时间去处理自己的事情或休息。在睡眠过程中还会分泌生长激素,促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。俗话说,爱睡的宝宝长得快就是这个道理。

好睡眠这样开始

1.坚持午睡

给宝宝规定好一天的作息时间,吃饭、睡觉、活动都有一定的安排,这是培养良好生活习惯的重要条件。经过多次反复训练,宝宝会形成条件反射,午睡时间一到,就会自动产生睡意,并慢慢养成自动入睡的习惯。

爱心叮咛:要固定好午睡的时间,并提醒和督促宝宝午睡,而且要适时给予鼓励和夸奖。

2.创造睡眠环境

新鲜清爽的空气是宝宝很快入睡的重要条件。宝宝的卧室每天通风2~3次,每次45分钟,室内温度最好保持在18~25℃之间,床或摇篮布置可以有点个性,但不要把房间变成一个充满玩具的空间。宝宝午睡时,保持睡眠环境安静。

爱心叮咛:如果宝宝喜欢听故事才入睡,妈妈请用轻轻的语气、缓慢的速度讲故事,这样会得到好的效果,但千万不能讲惊险恐怖的故事。

3.合理安排午睡时间

宝宝一岁半以后,白天可以只睡一次午觉,时间一般安排在午后,睡2小时即可。

保证宝宝午睡醒来至晚上睡觉前有4小时以上的清醒时间,这样才不会影响夜间入睡。

唤醒宝宝请别心疼

午睡有益宝宝的身心健康,可午睡时间太久,就会影响宝宝晚上的睡眠质量,如何叫醒宝宝成了妈妈必需掌握的内容。

·起床时间到时,妈妈先把窗帘拉开,让阳光射入屋内,这样宝宝一般都会醒来。然后,播放宝宝喜爱的音乐,在美妙的音乐中给宝宝穿好衣服。

·让宝宝在轻呼柔摸中醒来。妈妈可以提前几分钟叫醒宝宝,一边按摩,一边叫宝宝起床。不过,妈妈不宜大声喊叫,以免吓着宝宝。

·给宝宝买个充满趣味的音乐小闹钟,让宝宝和闹钟成为好朋友。当宝宝听到小闹钟的歌声时,就会按时起床。当然,适当的鼓励可以让宝宝做得更好。

(责任编辑:zxwq)


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